Gelassenheit und Flexibilität
Leiden Sie unter Schmerzen im unteren Rücken, Nacken oder in den Schultern? Kytta® Wärmecreme mit Capsaicin ist die Lösung für Linderung. Um Ihren Körper weiter zu entspannen, ergänzen Sie die wärmenden Effekte mit der Rückenlage im Schmetterlingswinkel. Diese entspannende Haltung dehnt nicht nur den unteren Rücken und die Hüften, sondern fördert auch tiefe Entspannung.
Zur Entspannung: Schmetterling in Rückenlage
Ausgangsposition:
Legen Sie sich flach auf den Rücken, bringen Sie die Fußsohlen zusammen und lassen Sie die Knie zu den Seiten fallen. Für zusätzlichen Komfort können Sie Ihre Knie mit einem Kissen oder einer Rolle unterstützen.
Armposition:
Strecken Sie Ihre Arme seitlich in einem Winkel von 45 Grad zu Ihrem Körper aus, die Handflächen zeigen zur Decke.
Halten der Haltung:
Verbleiben Sie für eine Minute in dieser Position und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und das Loslassen von Spannungen. Für eine verstärkte regenerative Wirkung können Sie die Dauer allmählich auf fünf oder zehn Minuten erhöhen.