Fühlen Sie sich von Beschwerden im Rücken, Nacken oder Schultern geplagt? Entdecken Sie die Erleichterung, die Kytta® Wärmecreme mit Capsaicin bietet. Um Beschwerden zu lindern und Ihre Flexibilität zu steigern, integrieren Sie die Vogel-Hund-Übung in Ihr tägliches Trainingsprogramm. Diese Übung bietet den doppelten Vorteil, Ihre Rücken- und Schultermuskulatur zu stärken und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht zu verbessern, damit Sie das Leben in vollen Zügen genießen können!

Vogel-Hund-Übung

Schritt 1:

Beginnen Sie, indem Sie sich auf allen Vieren befinden. Ihre Hände sollten sich direkt unter Ihren Schultern befinden, die Knie unter Ihren Hüften, während Sie einen flachen Rücken beibehalten.

Schritt 2:

Strecken Sie gleichzeitig Ihren linken Arm nach vorne und Ihr rechtes Bein nach hinten aus, indem Sie darauf achten, dass sie eine gerade Linie bilden.

Schritt 3:

Halten Sie diese Position für 30 bis 60 Sekunden, während Sie sich auf gleichmäßige Atmung konzentrieren. Nach einer kurzen Pause wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung.

Dieser erfrischende Ansatz zielt nicht nur darauf ab, Ihre Schmerzen zu lindern, sondern auch Ihre täglichen Aktivitäten mit verbesserter Beweglichkeit und Stärke zu bereichern.