Wie Sie mit langsamen Curl-Ups Ihre Bauchmuskulatur stärken können

Mit dieser Übung können Sie Ihre Bauchmuskulatur stärken und dadurch einen wichtigen Beitrag zur Stabilisierung des Rumpfs leisten.

Expertentipp:

Es findet immer ein Zusammenspiel von Bauch- und Rückenmuskulatur statt. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, stärken Sie daher auch Ihre Rückenmuskulatur.

Wir unterstützen Sie mit unseren einfachen Übungen gerne dabei, Muskel-, Gelenk- und Rückenschmerzen vorzubeugen und Ihren Alltag zu meistern.

Ausführung in 3 Schritten

Schritt 1

• Legen Sie sich flach auf den Boden.

• Ziehen Sie nun ein Bein an und lassen Sie das andere Bein ausgestreckt.

Schritt 2

• Legen Sie beide Hände unter Ihre Hüfte.

• Den Kopf langsam anheben, Position kurz halten und Kopf wieder absenken.

Schritt 3

• 8–12 Wiederholungen

• 1–3 Durchgänge

• 3 Mal pro Woche